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女性来月经头疼怎么办?

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2017/9/18     浏览次数:    
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  11个妙招助女性缓解经期头疼

  1、推拿   不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。

  2、热敷   用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。

  3、适量的运动   经前做适当的运动,因为运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头疼 的有效方法之一。

  4、多摄取镁   研究发现,因食物导致偏头疼的人血液中镁的含量低。因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。

  5、保持愉悦心情   经期若情志内伤,则肝气郁结、气滞血瘀,阻滞脑络,则可随经期而出现偏头疼。因此,经期应学会控制自己的情绪,保持愉悦的心情。

  6、适当食甜   糖分可以很好的扩张人体中血糖容量,有助于缓解心脑血管的高度紧张,为此在经期适当的食用一些含糖类的食物,可以有效的缓解偏头疼。

  7、经期饮食清淡   经期选择食物尽量以清淡为主,避免辛辣刺激之品,不饮用含酒精和咖啡因的饮料,如酒类、咖啡、可乐和茶等,以避免此类饮料引起血管扩张而诱发经期头疼。

  8、保持充足睡眠   经期应注意休息好,防止过度劳累,这对预防经期头疼是很有帮助的。

  9、适度晒太阳   阳光对预防或消减经期偏头疼有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素,但它确实可以克服经期偏头疼。

  10、疏肝养血   在医生的指导下,根据个人的体质进行调理。常用的缓解经期头疼的药有柴胡、川芎、白芍、甘草、当归、茯苓等。另外,也可以在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2~5分钟,或者到医院进行穴位针灸,这种手法按摩和针刺可改变气血循行系统,使机体气血充盈、经脉通畅,从而达到有效地预防和缓解经期头疼的效果。

  11、经期做好预防措施

  (1)、不要洗头,万一要洗头,洗头的时间不要太长,洗完头马上吹干。

  (2)、患有经期头疼,有4类食物经期应该避免食用。

  a、巧克力:巧克力不仅容易发胖,它含有的干酪氨,还是引起偏头疼的主要可疑物。

  b、肉类:包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

  c、水果:包括柑橘类、苹果、香蕉。

  d、饮料:某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头疼。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因,会使人的血管扩张,容易引起经期偏头疼。

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